去年と一昨年は任意継続の健康診断を受けた。
今年は任意継続が終了したので、健康診断が受けられなくなると思ったが、派遣社員の雇い入れ時健康診断を受けることができた。
3年ぶりに会社で実施する健康診断を受けた。
基準値 | 2020/10 | 2021/05 | 2022/06 | |
BMI指数 | ~24.9 | 22.7 | 22.5 | 23.3 |
肥満度(%) | -19.0~19.0 | 3.0 | 6.0 | |
腹囲(㎝) | 76.5 | 76.3 | 75.0 | |
血圧(収縮期) | ~129 | 118 | 129 | 127 |
血圧(拡張期) | ~84 | 81 | 77 | 80 |
AST(GOT) | 16~30 | 18 | 20 | 19 |
ALT(GPT) | 11~30 | 12 | 11 | 11 |
γ-GTP | ~50 | 19 | 16 | 17 |
ALP | 110~350 | 152 | ||
アルプミン | 3.8~ | 4.3 | ||
LDLコテステロール | 60~119 | 159 | 131 | 134 |
HDLコレステロール | 40~119 | 79 | 80 | 75 |
中性脂肪 | 30~149 | 67 | 56 | 71 |
クレアチニン | 0.01~1.09 | 1.00 | 1.00 | |
尿酸 | 2~7 | 5.7 | 6.2 | |
血糖 | 60~99 | 86 | 80 | 89 |
HbA1c | 4.6~5.5 | 5.3 | 5.3 | 5.1 |
白血球 | 3200~8500 | 4400 | 4000 | |
赤血球 | 400~539 | 505 | 498 | |
ヘモグロビン(Hb) | 13.1~16.6 | 15.1 | 14.2 | |
ヘマトクリット(HT) | 38.5~48.9 | 47.5 | 45.2 | |
血小板 | 13~34.9 | 20.3 | 20.3 |
肥満度が6%になった😥
退職したらジム通いが増えると思っていたが、反対に旅行や帰省で減ってる。
体重がすっとギリギリ70㎏手前で張り付いてる。
今月は旅行に行かず、ジム通いに徹する。
LDLコレステロール(悪玉コレステロール)が3年連続で基準値を外れた。
2年前よりは改善したが足踏み状態。
値が高いと動脈硬化が進んで、心筋梗塞や脳梗塞が発症しやすくなるそう。
昨年からサラダオイルを使うのをやめてオリーブオイルに変えたが、それだけじゃまだ足りないみたい。
- 禁煙し、受動喫煙を回避する
- 過食と身体活動不足に注意し、適正な体重を維持する
- 肉の脂身、動物脂などの飽和脂肪酸、鶏卵、果糖を含む加工食品の大量摂取を控える
- 魚、緑黄色野菜を含めた野菜、海藻、大豆製品、未精製穀類の摂取量を増やす
- 糖質含有量の少ない果物を適度に摂取する
- アルコールの過剰摂取を控える
- 中等度以上の有酸素運動を、毎日合計30分以上を目標に実施する
赤色で書かれているところが実践できてないから、この1年間気を付けよう。
去年の結果も忘れてたし、今回もすぐ忘れてしまいそうだけど😓
実家の自治体から特定健康診査の案内も届いた。
半年後ぐらいに受けて改善されているか見てみよう。