おまけの会社員生活

おまけの会社員生活《ハケンの品格》

五十而知天命、正社員から週休5日、日給5万円のハケン社員になりました

派遣雇い入れ時健康診断の結果

去年と一昨年は任意継続の健康診断を受けた。

今年は任意継続が終了したので、健康診断が受けられなくなると思ったが、派遣社員の雇い入れ時健康診断を受けることができた。

3年ぶりに会社で実施する健康診断を受けた。

  基準値 2020/10 2021/05 2022/06
BMI指数 ~24.9 22.7 22.5 23.3
肥満度(%) -19.0~19.0 3.0   6.0
腹囲(㎝)   76.5 76.3 75.0
血圧(収縮期) ~129 118 129 127
血圧(拡張期) ~84 81 77 80
AST(GOT) 16~30 18 20 19
ALT(GPT) 11~30 12 11 11
γ-GTP ~50 19 16 17
ALP 110~350 152    
アルプミン 3.8~     4.3
LDLコテステロール 60~119 159 131 134
HDLコレステロール 40~119 79 80 75
中性脂肪 30~149 67 56 71
クレアチニン 0.01~1.09 1.00   1.00
尿酸 2~7 5.7   6.2
血糖 60~99 86 80 89
HbA1c 4.6~5.5 5.3 5.3 5.1
白血球 3200~8500 4400   4000
赤血球 400~539 505   498
ヘモグロビン(Hb) 13.1~16.6 15.1   14.2
ヘマトクリット(HT) 38.5~48.9 47.5   45.2
血小板 13~34.9 20.3   20.3

肥満度が6%になった😥

退職したらジム通いが増えると思っていたが、反対に旅行や帰省で減ってる。

体重がすっとギリギリ70㎏手前で張り付いてる。

今月は旅行に行かず、ジム通いに徹する。

LDLコレステロール(悪玉コレステロール)が3年連続で基準値を外れた。

2年前よりは改善したが足踏み状態。

値が高いと動脈硬化が進んで、心筋梗塞脳梗塞が発症しやすくなるそう。

昨年からサラダオイルを使うのをやめてオリーブオイルに変えたが、それだけじゃまだ足りないみたい。

  • 禁煙し、受動喫煙を回避する
  • 過食と身体活動不足に注意し、適正な体重を維持する
  • 肉の脂身、動物脂などの飽和脂肪酸、鶏卵、果糖を含む加工食品の大量摂取を控える
  • 魚、緑黄色野菜を含めた野菜、海藻、大豆製品、未精製穀類の摂取量を増やす
  • 糖質含有量の少ない果物を適度に摂取する
  • アルコールの過剰摂取を控える
  • 中等度以上の有酸素運動を、毎日合計30分以上を目標に実施する

赤色で書かれているところが実践できてないから、この1年間気を付けよう。

去年の結果も忘れてたし、今回もすぐ忘れてしまいそうだけど😓

実家の自治体から特定健康診査の案内も届いた。

半年後ぐらいに受けて改善されているか見てみよう。

zhizuchangle.hatenablog.com